O inverno é uma época maravilhosa do ano cheia de luzes, amor e magia. No entanto, nem todos nós experimentamos os meses de inverno da mesma maneira. O clima frio e a perda de luz do dia afetam nossos corpos humanos. Durante esta época do ano é comum que as pessoas sintam fadiga, nevoeiro cerebral, dificuldade para dormir e até tristeza. Alguns indivíduos experimentam essa mudança de humor apenas temporariamente, mas outros encontram sintomas mais graves. É quando o blues de inverno se transforma em Transtorno Afetivo Sazonal. No entanto, há coisas que você pode fazer quando não está se sentindo tão alegre. Aqui estão quatro maneiras de ajudá-lo a combater a tristeza do inverno.
Absorva um pouco de vitamina D
Durante o inverno, existe o risco de deficiência de vitamina D. A vitamina D permite que nossos corpos combatam infecções e é essencial para nossa saúde. O inverno é quando mais precisamos de vitamina D, mas também é a época do ano em que é mais difícil obtê-la. Apesar da falta de luz do dia no inverno, existem outras maneiras de obter vitamina D. A vitamina do sol pode ser encontrada em alguns alimentos. Salmão, truta e outros leites fortificados contêm vitamina D. Se essas opções de alimentos não são atraentes para você, você também pode tomar suplementos de vitamina D. Os suplementos de vitamina D vêm em uma variedade de formas, mas são uma ótima maneira de obter a vitamina D que seu corpo precisa.
Exercício
O tempo frio pode nos deixar desmotivados para sair do conforto da nossa cama quentinha e aconchegante. Alguns de nós tendem a adotar a atitude de hibernação humana. Costumamos comer mais e nos mover menos. No entanto, se permanecermos ativos durante o inverno, nossos corpos se sentirão mais seguros na primavera e no verão. Para incorporar uma rotina de exercícios não precisa passar horas em uma academia ou correr quilômetro após quilômetro em clima frio. Incorporar um regime de exercícios saudável pode ser através de um vídeo de yoga de vinte minutos no YouTube em seu telefone na sua sala de estar. Ou poderia estar fazendo uma série de musculação por quinze minutos. Tirar um tempo para suar e aumentar sua frequência cardíaca de forma consistente é vital não apenas para nossa saúde física, mas também para nossa saúde mental. Ao reservar um tempo para se exercitar regularmente, os desejos por comida diminuirão e a motivação aumentará.
Mudando sua atitude em relação ao inverno
As estatísticas mostram que nos países escandinavos há taxas mais baixas de depressão sazonal? Por que? É porque a sua abordagem em relação ao inverno é diferente. As pessoas que vivem em países como Noruega ou Suécia realmente aproveitam a temporada de inverno. Eles se concentram no fato de que os meses de inverno nos dão coisas diferentes para desfrutar, como esportes na neve, bebidas quentes e noites quentes ao lado da lareira. Ao nos concentrarmos nas coisas positivas que o inverno tem a oferecer, podemos mudar nossa atitude de suportar o inverno para aproveitá-lo.
Alimente seu espírito
Todo mundo tem diferentes hobbies e maneiras de relaxar. Para os extrovertidos, fazer uma festa de fim de ano ou sair para um jantar adorável com os amigos é uma ótima maneira de levantar o ânimo durante as noites frias e escuras. Por outro lado, os introvertidos preferem desfrutar de uma noite tranquila lendo, assistindo a um filme ou fazendo algo artesanal, sozinhos ou com alguns amigos ou familiares. As pessoas se reavivam de maneira diferente em sua própria escala individual, seja rindo a noite toda com os melhores amigos ou tendo uma noite de autocuidado, cada momento de relaxar e ser feliz é importante para o nosso bem-estar.
A tristeza do inverno afeta a todos nós de maneira diferente. Assim como alguns dias são mais frios do que outros, alguns dias são mais desgastantes mentalmente. O importante a lembrar durante os dias frios e escuros é que esta é apenas uma estação. As emoções mudam assim como as estações. O Outono vira Inverno, e a esperança da Primavera está chegando. Enquanto esperamos os meses mais quentes, vamos tentar mudar a nossa mentalidade em relação ao Inverno. Embora haja escuridão e frio, ainda há coisas especiais que só o inverno pode oferecer. A tristeza do inverno pode nos derrubar de vez em quando, mas em vez de suportar o Inverno, tentaremos encontrar maneiras de aproveitá-lo.
Se você deseja se conectar e se fortalecer espiritualmente durante esta temporada, convidamos você a esta prática simples de oração. Acenda uma vela, plante-se com firmeza e conforto e reflita nestas palavras:
Gentil Deus de amor, ajude-nos a alcançar juntos a luz da fé, para renovação e recuperação e um novo dia que chega.
Que a esperança possa descansar em nossos corações, e que ela nos acompanhe na escuridão
esta noite e nas noites vindouras, até que vejamos a luz da nova estação e o frescor da aurora.
(Oração da Igreja Catedral de Santo André, Honolulu, Havaí.)
