Chaque nouvelle année scolaire est à la fois une période de grande excitation et d’anxiété accrue. Lorsque les enfants s’apprêtent à fréquenter de nouvelles classes, à rencontrer des professeurs et des amis, l’anticipation peut provoquer nervosité et stress. Pour les parents, gérer ces émotions tout en jonglant avec leurs propres préparatifs de retour à l’école peut être accablant. Cependant, l’intégration des pratiques spirituelles dans la routine de votre famille peut vous procurer un sentiment de paix et de connexion, aidant à soulager certaines des angoisses associées à cette période de transition.
Comment les pratiques spirituelles aident à gérer l’anxiété
Les pratiques spirituelles offrent un moyen de nous ancrer dans le moment présent, en favorisant un sentiment de calme et de sécurité. Ils fournissent aux familles des outils pour naviguer dans les montagnes russes émotionnelles de la nouvelle année scolaire en créant des moments intentionnels de réflexion, de gratitude et de connexion. Ces pratiques aident non seulement à gérer l’anxiété, mais renforcent également les liens familiaux et nourrissent un sentiment de communauté et de soutien.
5 pratiques spirituelles à essayer avec votre famille
1) NOMMER LA GRATITUDE
Commencez une pratique familiale quotidienne ou hebdomadaire pour nommer les choses dont vous êtes reconnaissant. Cela peut se faire autour de la table à manger ou pendant les routines du coucher. Chaque membre de la famille peut partager une chose pour laquelle il est reconnaissant, ce qui aide à passer des angoisses aux expériences positives. Les pratiques de gratitude favorisent un environnement d’appréciation et de positivité, créant ainsi une protection contre le stress.
2) DON D’ÉQUIPEMENT DE SALLE DE CLASSE
Les actes de service sont un moyen de grâce qui peut déplacer notre attention de nos propres angoisses aux besoins des autres. Organiser un projet familial pour faire don de fournitures scolaires aux écoles dans le besoin. Faites participer vos enfants à la sélection et à la livraison des fournitures, et discutez de la façon dont ces actes de bonté reflètent l’amour de Dieu dans le monde. Cette pratique aide non seulement les autres, mais elle insuffle aussi un sens de la détermination et de la générosité chez vos enfants.
3) PRIÈRES DE SOUFFLE
Initiez votre famille à la pratique des prières de souffle, des prières courtes qui peuvent être dites en une seule respiration. Ils sont un moyen simple mais puissant d’inviter le calme et un sentiment de la présence de Dieu dans les moments d’anxiété. Voici quelques exemples à essayer :
Inspirez Inspirez Inspirez
Ma force Venir J'ai été fait
Expirez Expirez Expirez
À vous Sérénité Pour être aimée
Encouragez vos enfants à utiliser ces prières chaque fois qu’ils se sentent nerveux ou stressés, que ce soit avant un test ou pendant qu’ils s’adaptent à une nouvelle routine.
4) PRATIQUER LE SABBAT
Assurez-vous que vos enfants savent qu’il y a un moment où ils ne seront pas invités à faire leurs devoirs ou les tâches ménagères, ils se reposeront. Réserver une journée ou quelques heures par semaine pour le repos et les moments en famille. Profitez de ce temps pour vous déconnecter des tâches scolaires et vous engager dans des activités qui apportent joie et détente, comme jouer à des jeux, faire une promenade ou simplement profiter de la compagnie de l’autre. Ce repos intentionnel favorise un sentiment d’équilibre et de bien-être.
5) ÉCOUTER INTENTIONNELLEMENT
Faites en sorte que ce soit une pratique ciblée d’écouter tout ce que les membres de votre famille veulent vous dire au sujet de leur journée. Créer une routine où chaque personne peut partager les hauts et les bas de la journée sans interruption. Une écoute active montre que vous appréciez leurs expériences et leurs émotions, renforçant votre connexion et apportant un soutien émotionnel. Cette pratique encourage la communication ouverte et aide les membres de la famille à se sentir entendus et compris.
Intégrer ces pratiques spirituelles dans la routine de rentrée des classes de votre famille peut aider à créer un environnement plus paisible et connecté. En mettant l’accent sur la gratitude, le service, la prière, le repos et l’écoute volontaire, vous donnez à votre famille des outils précieux pour gérer les angoisses et les émotions de la nouvelle année scolaire. Ces pratiques non seulement soulagent le stress, mais elles approfondissent aussi le cheminement spirituel de votre famille et la connexion entre eux.
Le révérend Ryan Dunn est ministre de la Communication méthodiste unie. Il anime les podcasts de Compass et MyCom, gère les médias sociaux et vit à Nashville, dans le Tennessee.
