Nos souvenirs des Noëls passés sont probablement remplis de joie et de convivialité. Parce que les chansons de la saison nous disent que c’est « le moment le plus merveilleux de l’année », nous ressentons la pression d’être joyeux. Mais parfois, nous ne le sommes pas.
Si vous ou quelqu’un que vous aimez êtes aux prises avec le blues des Fêtes, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens trouvent la saison difficile.
Bien que ces conseils ne rendent pas un joyeux, ils peuvent nous aider à célébrer et à adorer plus pleinement tout au long de cette période sainte.
Acceptez vos sentiments
Même si vous avez l’impression que vous êtes censé être joyeux, ne le forcez pas. « Vous ne pouvez tout simplement pas être là où vous n’êtes pas », déclare l’aumônier pénitentiaire méthodiste uni à la retraite, le révérend Ben Wright. « Donc, si vous vous sentez déprimé », poursuit-il, « vous vous sentez déprimé ». Comme il le dit aux membres du groupe de soutien aux personnes en deuil qu’il anime dans sa congrégation Méthodiste Unie : « Lorsque nous reconnaissons que nous sommes déprimés, cela nous aide. »
Nous devons aussi donner aux autres l’espace nécessaire pour ressentir ce qu’ils ressentent. La conseillère méthodiste unie Cindy Elrod met en garde : « Soyez en contact avec votre propre anxiété qui peut apparaître lorsque vous êtes en présence de quelqu’un qui semble être en détresse, pour que vous n’essayiez pas de les ‘ réparer ’ afin de soulager votre propre détresse. »
Gérer les attentes
Il peut y avoir beaucoup de pression pour rendre Noël parfait. Megan Forshey, responsable du programme du Gilda’s Club Nashville, nous rappelle qu’il faut « essayer de laisser tomber la façon dont les choses ont toujours été ou sont censées être et permettre à cette fête de refléter votre réalité actuelle ». Si vous vous sentez bleu, l’objectif de la perfection peut entraîner du stress ou de la déception. Gardez les attentes réalistes et recevez la saison comme elle vient.
Lorsque vous aidez un ami pendant une période difficile, aidez-le à maintenir la pression à un niveau bas. Ne lui imposez pas l’esprit des Fêtes. Offrez à d’autres l’espace et la permission d’annuler des plans, ou initiez une conversation approfondie sur un jour que vous aviez prévu pour la célébration.
Connectez-vous de manière créative
Ne vous isolez pas. L’aumônier méthodiste à la retraite, le lieutenant-colonel Daniel H. Nigolian de l’armée de l’air des États-Unis, encourage ceux qui ont du mal à « se rapprocher des autres ». Lorsqu’ils servent ceux qui sont déployés loin de leur famille pendant les Fêtes, « les aumôniers travaillent très fort pour offrir des occasions de fraternité aux troupes, peu importe où elles se trouvent », explique-t-il.
Nigolian recommande également de rester en contact avec ceux qui se sentent bleus pendant les tristesse de Noël. « Je m’inquiète toujours pour la personne qui est seule », dit-il. «Je resterais avec cette personne jusqu’à ce qu’un de ses proches me relève. Je pense que c’est très important. » Alors, restez proches et rappelez-vous que tout ce que vous faites ensemble ne doit pas nécessairement être lié à Noël. Vous pouvez choisir de vous connecter sans aucune raison.
Prendre soin du corps
Des facteurs physiques, comme la fatigue et l’hypoglycémie, peuvent contribuer à un sentiment de tristesse. Lorsque vous vous sentez déprimé, une attention particulière à votre santé est utile. « Prenez soin de vous », insiste Forshey. « Un sommeil adéquat, l’exercice et une bonne nutrition soulagent le stress, découragent la dépression et améliorent l’estime de soi. » Cela ne signifie pas que vous devez éviter tous les biscuits de Noël, mais prendre soin de votre corps.
Des habitudes saines sont parfois mises de côté pendant les tristesse de Noël. Lorsque vous aidez une personne en difficulté, vous pouvez l’aider en lui offrant de faire une promenade ensemble ou en faisant des choix alimentaires sains. Les disciplines de l’alimentation et de l’exercice semblent toujours un peu plus faciles avec un partenaire. Soyez ce partenaire.
Les mots comptent
Soyez conscient des moments où vous vous parlez à vous-même d’une manière que vous ne parleriez jamais à un autre. Des pensées comme « Je devrais en avoir fini avec ça maintenant » ou « Je gâche Noël pour tout le monde », ajoutent de la culpabilité, ce qui exacerbe la tristesse. Cherchez plutôt des choses à célébrer. Lorsque vous assistez à une réunion, félicitez-vous. Lorsque vous refusez ce troisième biscuit de Noël, dites-vous à quel point vous êtes fier de votre accomplissement. Soyez votre propre pom-pom girl.
Cindy Elrod nous rappelle aussi d’être conscients de ce que nous disons aux autres. « Évitez ces phrases : ‘ C’est Noël! Attrapez l’esprit! ’, ‘ Vous êtes simplement triste parce que vous VOULEZ être triste! ’, ‘ Je sais ce que vous ressentez ’, ou ‘ Si vous croyez vraiment à la raison de la saison, vous ne serez pas triste ’. » Rien de tout cela n’est utile. « Donner des conseils », poursuit Elrod, « a souvent pour conséquence que l’autre personne se sente minimisée, rejetée, jugée ou ignore ». Concentrez votre attention sur l’écoute plutôt que sur la parole.
Culte
Lisez quelques dévotions de l’Avent ( voir les liens vers les nôtres dans la barre latérale ). Chantez des hymnes de l’Avent et des chants de Noël. Participez au culte tout au long de l’Avent et trouvez un service de la veille de Noël. Pour trouver une église méthodiste unie près de chez vous offrant des rassemblements de culte spéciaux, utilisez Find-A-Church ( Trouver une église ).
Il est irréaliste de s’attendre à ce que vous ou vos proches vous sentiez mieux simplement parce que c’est la saison pour être joyeux. Soyez intentionnel en adressant votre tristesse. Ce n’est peut-être pas le moment le plus merveilleux de l’année, mais l’événement que nous célébrons — « Le Verbe s’est fait chair et a fait sa demeure parmi nous » ( Jean 1, 14 CEB ) — nous rappelle que Jésus est proche, même lorsque nous sommes déprimés.
Cette histoire a été publiée pour la première fois le 4 décembre 2014. Une version éditée a été publiée le 11 décembre 2020 et mise à jour le 29 novembre 2022.
*Joe Iovino est écrivain et éditeur chez United Methodist Communications. Il peut être contacté à [email protected]
