Nossas memórias dos Natais anteriores provavelmente estão repletas de alegria e união. Como as músicas da época nos dizem que esta é “a época mais maravilhosa do ano”, sentimo-nos pressionados a ser alegres. Mas às vezes não estamos.
Se você ou alguém que você ama está lutando contra a tristeza do feriado, você não está sozinho. Muitas pessoas acham a temporada difícil.
Embora essas dicas possam não alegrar ninguém, elas podem nos ajudar a celebrar e adorar mais plenamente durante esta época sagrada.
Aceite seus sentimentos
Embora você possa sentir que deve estar feliz, não force. “Você simplesmente não pode estar onde não está”, diz o capelão correcional aposentado do Metodista Unido, Revdo. Ben Wright. Como ele diz aos membros do grupo de apoio ao luto, ele facilita na sua congregação Metodista Unida, “Quando reconhecemos que estamos deprimidos, isso nos ajuda.”
Também devemos dar aos outros espaço para sentirem o que estão sentindo. A conselheira Metodista Unida Cindy Elrod adverte: “esteja em contato com a sua própria ansiedade que pode surgir quando está na presença de alguém que parece estar em perigo, para que não esteja tentando 'consertá-lo' para aliviar o seu próprio sofrimento."
Gerenciar expectativas
Pode haver muita pressão para fazer o Natal perfeito. Megan Forshey, gerente de programa do Clube Gilda’s Club Middle Tennessee, nos lembra: “tente deixar de lado como as coisas sempre foram ou deveriam ser e permita que este feriado reflita sua realidade atual”. Se você está se sentindo triste, a meta da perfeição pode levar ao estresse ou à decepção. Mantenha as expectativas realistas e receba a temporada como ela chegar.
Ao apoiar um amigo durante um período difícil, ajude a manter a pressão baixa. Não pressione o “espírito natalino” sobre eles. Ofereça aos outros espaço e permissão para cancelar planos ou inicie uma conversa profunda em um dia que você planejou para a celebração.
Conecte-se de forma criativa
Não se isole. O Capelão aposentado Metodista Unido, Tenente-Coronel Daniel H. Nigolian da Força Aérea dos Estados Unidos, encoraja aqueles que estão sofrendo para “se aproximarem de outras pessoas”. Ao servir aqueles que estão destacados longe da família durante as férias, “os capelães trabalham arduamente para proporcionar oportunidades de companheirismo às tropas quando e onde quer que estejam”, compartilha ele.
Nigolian também recomenda manter contato com quem está se sentindo triste durante as festas. “Sempre me preocupo com a pessoa que está sozinha”, diz ele. “Eu ficaria com essa pessoa até ser substituído por alguém próximo a ela. Eu acho que é muito importante.” Portanto, fique por perto e lembre-se de que nem tudo que vocês fazem juntos precisa estar relacionado ao Natal. Você pode optar por se conectar sem motivo algum.
Cuidado com o corpo
Fatores físicos, como fadiga e baixo nível de açúcar no sangue, podem contribuir para uma sensação de tristeza. Ao se sentir deprimido, atenção extra à sua saúde é útil. “Cuide-se”, insiste Forshey. “Sono adequado, exercícios e boa nutrição aliviam o estresse, previne a depressão e melhora a autoestima.” Isso não significa que você tenha que evitar todo Biscoito de Natal, mas cuide do seu corpo.
Hábitos saudáveis às vezes são deixados de lado durante as festas. Ao apoiar alguém que está passando por dificuldades, você pode ajudar oferecendo-se para passear juntos ou fazendo escolhas alimentares saudáveis. As disciplinas de dieta e exercícios sempre parecem um pouco mais fáceis com um parceiro. Seja esse parceiro.
Palavras são Importantes
Esteja atento às vezes em que você fala consigo mesmo de uma maneira que nunca falaria com outra pessoa. Pensamentos como “Eu já deveria ter superado isso” ou “Estou estragando o Natal para todos” acrescentam culpa, o que agrava a tristeza. Em vez disso, procure coisas para comemorar. Quando você participar de uma festa, se parabenize. Ao recusar aquele terceiro biscoito de Natal, diga a si mesmo o quanto você está orgulhoso de sua realização. Seja o seu próprio líder de torcida.
Cindy Elrod nos lembra também de estarmos cientes do que dizemos aos outros. “Evite estas frases: ‘É Natal! Entre no espírito natalino!', 'Você só está triste porque QUER ficar triste!', 'Eu sei exatamente como você se sente.' ou 'Se você realmente acreditasse no motivo desta temporada, você não ficaria triste .'” Nada disso é útil. “Dar conselhos”, continua Elrod, “muitas vezes faz com que a outra pessoa se sinta minimizada, rejeitada, julgada ou ignorada”. Concentre sua atenção em ouvir em vez de falar durante esse período.
Adorar
Leia algumas devocionais de Advento (veja links para as nossas devocionais na barra lateral). Cante alguns hinos do Advento e canções de Natal. Participe do culto durante todo o Advento e encontre um culto na véspera de Natal. Para encontrar uma igreja Metodista Unida perto de você que ofereça cultos de adoração especiais, use o Encontre uma Igreja.
Não é realista esperar que você ou seus entes queridos se sintam melhor simplesmente porque é a época da alegria. Seja intencional ao lidar com sua tristeza. Pode não parecer a época mais maravilhosa do ano, mas o evento que estamos celebrando – “O Verbo se fez carne e habitou entre nós” (João 1:14 CEB) – nos lembra que Jesus está próximo, mesmo quando nós estamos nos sentindo deprimidos.
Esta história foi publicada pela primeira vez em 4 de Dezembro de 2014. Uma versão editada foi publicada em 11 de Dezembro de 2020 e atualizada em 29 de Novembro de 2022.
*Joe Iovino é escritor e editor da United Methodist Communications. Ele pode ser contatado em [email protected].
