Nous savons tous que la résilience est indispensable pour rebondir face aux défis de la vie. Et nous pouvons certainement être sûrs que la vie présente certains défis. La résilience nous permet de relever les défis avec une base de positivité et de gérer le stress plus efficacement.
La foi renforce la résilience en nous aidant à voir notre situation actuelle dans une perspective à long terme. Ancrez notre perspective dans l’espoir et évitez que des circonstances difficiles ne nous alourdissent. Explorons donc certaines pratiques religieuses qui renforcent nos pouvoirs de perspective et renforcent notre résilience personnelle.
Qu’est-ce que la résilience ?
La résilience représente notre capacité à continuer au milieu de l’adversité. Lorsque les choses se compliquent, c’est notre résilience qui nous permet de continuer à avancer. Maya Angelou a offert une excellente perspective sur la résilience, en disant : « Vous ne contrôlez peut-être pas tous les événements qui vous arrivent, mais vous pouvez décider de ne pas en être réduit ». La vie nous amène à réaliser que nous contrôlons rarement les circonstances qui nous entourent. Nous pouvons, cependant, contrôler notre réaction à ces circonstances. La résilience est notre pouvoir personnel de traverser des circonstances difficiles sans en être diminué.
Cela signifie que les traumatismes, les menaces et le stress ne nous maintiennent pas en place. Certes, des événements négatifs puissants comme ceux-ci nous affectent, et généralement pas pour le mieux. Mais ces événements ne doivent pas simultanément réduire nos aspirations pour l’avenir, nos capacités à imaginer des possibilités pour nos vies, ni notre sentiment de valeur personnelle. La résilience, soutenue par la foi, procure un sentiment d’espoir et de valeur.
Comment la foi impacte-t-elle la résilience ?
La foi est un catalyseur de la perspective car elle exige que nous voyions le monde d’un autre point de vue, un point de vue souvent fondé sur l’espoir. Être une personne de foi signifie souscrire à l’idée qu’il existe un plan à long terme pour l’espérance et le bien. Les pratiquants de la foi chrétienne fondent leur espoir sur l’attente qu’un Dieu aimant et les gens de Dieu conduisent le monde vers l’amour, la paix et la justice.
Parce que la plupart des croyances associer la croyance en un Créateur bienveillant, cela implique que le contrôle ultime n’appartient pas aux mains de nos détracteurs ou de nos obstacles. Au lieu de cela, le contrôle ultime du monde tombe entre les mains d’une force du bien. Bien que cette croyance puisse parfois sembler problématique au milieu de situations traumatisantes (« Pourquoi Dieu permettrait-il que cela se produise? »), elle offre également l’espoir dans une perspective à long terme que nos situations sont rachetables et qu’il y a de l’espoir pour de meilleures circonstances à venir.
Afin de rester ancré dans cet espoir, en particulier au milieu de circonstances difficiles, il serait bénéfique d’utiliser des pratiques qui favorisent un sentiment plus profond de résilience.
Pratiques recommandées pour une résilience accrue
L’Association Américaine de Psychologie (American Psychological Association) recommande trois pratiques générales pour renforcer le sentiment de résilience : renforcer vos liens, favoriser le bien-être et trouver un but. Ces pratiques générales sont ancrées dans la vie de foi, et bon nombre des pratiques spirituelles utilisées pour approfondir le sens de la foi inspirent également la résilience.
Établissez vos relations
Notre foi est pratiquée en communauté. Les préceptes de la foi sont centrés sur la construction de communautés de soutien et d’amour. Et souvent, une invitation à participer à la foi passe par l’invitation à faire partie de la communauté. Ceux d’entre nous qui cherchent à renforcer leur résilience peuvent également recevoir des invitations à la communauté chrétienne. Cela signifie que nous pouvons envisager de participer à l’une des activités de groupe suivantes :
- Une étude biblique en groupe
- Un groupe de méditation en ligne
- Un groupe de discussion chrétien (sur Discord ou via un groupe Facebook par exemple)
- Expériences de culte partagées régulières
- Rejoindre une opportunité de service parrainé par l’église
- Demander de l’aide en cas de besoin
Favoriser le bien-être
L’Association Américaine de Psychologie (American Psychological Association) recommande de prendre soin de votre corps ainsi que de votre esprit grâce à des pratiques de pleine conscience afin de favoriser un plus grand sentiment de bien-être personnel. Les pratiques spirituelles suivantes nous amènent dans un lieu de pleine conscience – et un certain travail vers la forme physique également :
- Pratiquer régulièrement la prière contemplative ( comme Centering Prayer —prière de centrage— , Ignatian Examen (examen ignatien) ou essayer la Breath Prayer —prière du souffle— )
- Tenir un journal de gratitude et écrire ce pour quoi nous sommes reconnaissants
- Lire les Écritures et consigner ses pensées
- Méditation guidée
Trouver un but
Le but est quelque chose de plus pratiqué que de découvert. Le plus souvent, nous apprécions ce que nous faisons. Ainsi, notre but se fait souvent sentir lorsque nous sommes engagés dans des activités. Ces activités conduisent à des connexions avec un but :
- Servir les autres
- Enregistrer les objectifs et nos mesures d’action pour les atteindre
- Parler avec un directeur spirituel ou un conseiller
La résilience peut parfois être confondue avec l’autonomie. Mais les deux ne sont pas les mêmes. La résilience ne doit pas être solitaire. En fait, renforcer la résilience implique souvent de se connecter avec les autres et peut également être facilité par le fait que nous demandons de l’aide lorsque nous en avons besoin. Se sentir coincé lorsque nous avons rencontré des circonstances traumatisantes ne signifie pas que nous n’avons pas de résilience. Cela peut simplement signifier que nous devons parler avec un conseiller ou un thérapeute afin d’engager notre résilience.
Si vous cherchez un groupe avec qui vous connecter (et développer vos muscles de résilience), nous vous invitons certainement à participer à la conversation sur notre groupe Facebook. On se voit là-bas!
Écrit par le révérend Ryan Dunn, ministre de Online Engagement ( l’engagement en ligne ) pour Rethink Church et United Methodist Communications. Il est père, époux et pèlerin spirituel.
