Todos sabemos que a resiliência é uma necessidade para se recuperar dos desafios da vida. E podemos certamente ter certeza de que a vida apresenta alguns desafios. A resiliência nos capacita a enfrentar esses desafios com uma base de positividade e a lidar com o estresse baseado em desafios de forma mais eficaz.
A fé constrói resiliência, ajudando-nos a ver nossas circunstâncias atuais através de uma perspectiva de longo prazo. Ela fundamenta nossas perspectivas na esperança e nos impede de sermos sobrecarregados por circunstâncias difíceis. Então, vamos explorar algumas práticas de fé que constroem nossos poderes de perspectiva e desenvolvem nossa resiliência pessoal.
O que é resiliência?
A resiliência representa nossa capacidade de continuar em meio à adversidade. Quando as coisas ficam difíceis, é a nossa resiliência que nos permite continuar pressionando. Maya Angelou ofereceu uma ótima perspectiva sobre resiliência, dizendo: “Você pode não controlar todos os eventos que acontecem com você, mas você pode decidir não ser reduzido por eles.” A vida traz a percepção de que raramente controlamos as circunstâncias ao nosso redor. Podemos, no entanto, controlar nossa reação a essas circunstâncias. A resiliência é o nosso poder pessoal de passar por circunstâncias difíceis sem ser diminuído por elas.
Isso significa que traumas, ameaças e estresse não nos mantêm presos. Certamente eventos negativos poderosos como esses nos afetam, e geralmente não para melhor. Mas esses eventos não precisam reduzir simultaneamente nossas aspirações para o futuro, nossa capacidade de imaginar possibilidades para nossas vidas, nem nosso senso de valor pessoal. A resiliência, sustentada pela fé, proporciona uma sensação de esperança e valor.
Como a fé afeta a resiliência?
A fé é um catalisador para a perspectiva, pois exige que vejamos o mundo de outro ponto de vista – um que muitas vezes é baseado na esperança. Ser uma pessoa de fé significa aceitar a ideia de que existe um plano de longo prazo para a esperança e o bem. Os praticantes da fé Cristã baseiam nossa esperança na expectativa de que um Deus amoroso e o povo de Deus estão movendo o mundo em direção ao amor completo, paz e justiça.
Como a maior parte da fé envolve a crença em um Criador benevolente, isso implica que o controle final não pertence às mãos de nossos difamadores ou de nossos obstáculos. Em vez disso, o controle final do mundo cai nas mãos de uma força para o bem. Embora essa crença às vezes possa parecer problemática em meio a situações traumáticas (“Por que Deus permitiria que isso acontecesse?”), ela também oferece esperança em uma perspectiva de longo prazo de que nossas situações são resgatáveis e há esperança de melhores circunstâncias à frente.
Para manter essa esperança, especialmente em meio a circunstâncias difíceis, seria ótimo utilizar práticas que promovam um sentimento mais profundo de resiliência.
Práticas recomendadas para aumentar a resiliência
A Associação Psicológica Americana recomenda três práticas gerais para construir um senso mais forte de resiliência: construir conexões, promover o bem-estar e encontrar o propósito. Essas práticas gerais estão inseridas na vida de fé, e muitas das práticas espirituais utilizadas para construir um senso de fé mais profundo também inspiram resiliência.
Construa suas conexões.
Nossa fé é praticada em comunidade. Os preceitos da fé se concentram na construção de comunidades de apoio e amor. E muitas vezes um convite para participar na fé vem através do convite para se tornar parte da comunidade. Aqueles de nós que procuram fortalecer nossa resiliência também podem receber convites para a comunidade Cristã. Isso significa que podemos considerar participar de uma das seguintes atividades em grupo:
- Um grupo de estudo bíblico
- Um grupo de meditação online
- Um grupo de discussão Cristã (no Discord ou por meio de um grupo do Facebook, por exemplo)
- Experiências regulares de adoração compartilhadas
- Participar de uma oportunidade de serviço patrocinada pela igreja
- Peça ajuda quando necessário
Pratique o bem-estar
A Associação Psicológica Americana recomenda cuidar do corpo e da mente por meio de práticas de saúde para promover uma maior sensação de bem-estar pessoal. As seguintes práticas espirituais nos levam a um lugar de saúde plena – e algumas também trabalham para a aptidão física:
- Praticar regularmente a oração contemplativa (como esta Oração Centrante,Ignatian Examen ou experimentar a Oração da Respiração)
- Manter um diário de gratidão e escrever por que estamos gratos
- Ler as escrituras e registrar pensamentos no diário
- Meditação guiada
Encontre o propósito
O propósito é algo mais praticado do que algo que é descoberto. Na maioria das vezes, valorizamos o que fazemos. Assim, nosso propósito é muitas vezes sentido quando estamos envolvidos em atividades. Essas atividades levam a conexões com propósito:
- Servir aos outros
- Registrar metas e nossos passos de ação em direção a elas
- Conversar com um diretor ou conselheiro espiritual
Resiliência às vezes pode ser confundida com autossuficiência. Mas os dois não são iguais. A resiliência não precisa ser solitária. De fato, construir resiliência geralmente envolve conectar-se com outras pessoas e também pode ser auxiliado por pedirmos ajuda quando precisamos. Sentir-se preso quando encontramos circunstâncias traumáticas não significa que não tenhamos resiliência. Pode simplesmente significar que precisamos falar com um conselheiro ou terapeuta para envolver nossa resiliência.
Se você está procurando um grupo para se conectar (e desenvolver seus músculos de resiliência), certamente o convidamos a participar de uma conversa em nosso grupo do Facebook. Nos vemos lá!
Escrito pelo Revdo. Ryan Dunn, Ministro de Engajamento Online para Rethink Church e United Methodist Communications. Ele é pai, esposo e peregrino espiritual.
