충분한 휴식을 취하는 것은 많은 이들의 삶에 불가능한 일이 된 듯하다. 업무, 활동, 가족을 위한 시간, 끝없는 할 일 목록 사이에서 회복을 위한 휴식 시간 찾기란 쉽지 않다. 또한 휴식은 우리 몸뿐만 아니라 영혼에도 필요하다는 것을 우리 모두 알고 있다.
“저는 창세기와 창조 이야기로 돌아갑니다. 하나님이 세상을 창조하셨고 일곱째 날에 쉬셨다고 기록되어 있습니다. 모든 것이 하나님과 함께 쉬었습니다,” 다락방(The Upper Room)의 치유 및 회복력 디렉터인 론 벨 목사(Rev. Dr. Ron Bell)가 말한다. “그리고 그다음 날부터 인류 역사가 시작됩니다. 휴식이 끝나고 세상이 움직이고 형성되기 시작합니다. 하나님은 우리를 위해 움직임이 아닌 휴식에서 시작하도록 몸소 본을 보이셨습니다.”
휴식을위한자료
- 휘트니 심슨의 팟캐스트: 평화 명상 탐구(Exploring Peace Meditations)
- 휘트니 심슨의 책: 숨, 몸, 영으로 거룩한 경청하기(Holy Listening with Breath, Body and the Spirit)
- 론 벨 목사의 책: 다른 날을 위한 이야기(Stories for Another Day)
- 비디오 불안을 극복하는 5가지 방법(5 ways to overcome anxiety)
“우리 몸은 7일 내내 24시간 ‘작동하도록’ 만들어지지 않았습니다,” 영성지도사(spiritual director)이며 대학 캠퍼스 사역자(campus minister)인 디크네스 휘트니 R. 심슨은 덧붙인다. “우리에게는 단순히 하루의 휴식이 아닌, 삶의 여유와 삶의 가장자리에서 취하는 휴식이 필요합니다. 하나님은 우리가 매일 안식일을 지키면서 하나님의 임재에 주목하고 하나님이 우리에게 주신 것들을 음미할 수 있기를 간절히 바라십니다.”
의도적인 영혼 돌보기
“과부하 상태일 때, 우리는 우리 자신, 피조물, 관계들로부터 단절됩니다.”라고 심슨은 말한다. “영혼을 돌보는 루틴 없이는 성찰할 수도 없고, 하나님이 원하시는 삶을 살아갈 수도 없습니다. 기도나 묵상과 같은 경건의 습관(spiritual practices)들은 제가 하나님을 다른 사람들에게 전하는 데 중추적인 역할을 합니다.”
휴식은 우리의 모든 존재에 걸쳐 중요합니다. — 론 벨 목사
호흡 기도는 오늘날에도 여전히 유익한 고대의 수행법이다. 벨은, “숨을 들이마시면서 받아들이고, 공급받고. 숨을 내쉬면서 내보냅니다. 하루 종일 우리는 받아들이고 내보냅니다.”
“휴식은 우리에게 걱정, 대화, 불안, 트라우마, 고통, 생각, 아이디어 및 그날 자체를 내려놓을 수 있게 합니다. 그렇게 할 때 하나님은 우리에게 새로운 통찰, 평화, 기쁨을 주실 것입니다... 우리가 내려놓으면서 공간을 만들었기 때문에 이제 하나님께서 우리에게 그러한 것들을 주실 것입니다."
사람마다 다른 휴식의 의미
휴식은 단순히 밤에 잠을 더 자고 낮잠을 자는 것만을 뜻하지 않는다(물론 두 가지 다 건강한 습관이다!). 우리의 몸과 마음, 영혼에 영양을 공급하는 휴식은 고요함을 가져다주면서 하나님께 더 가까이 이끄는 모든 것을 의미할 수 있다. 벨은 쉼을 “다시 집중하는 것(recentering)”이라고 말한다.
목회자가휴식을찾도록도와주세요
벨 박사는 많은 목회자들이 여전히 코로나19 팬데믹으로 인한 사역의 어려움을 느끼고 있다고 말한다. 충분한 휴식 부족으로 인한 탈진(번아웃)은 흔한 일이지만, 회복은 분명 가능하다. 벨은 “건강한 교회가 있는 곳에 건강한 목회자가 있습니다”라고 말한다.
- 목회자가 회복적 실천을 찾고 우선순위에 두도록 격려하고, 할 수 있는 모든 방법을 동원하여 지원하라. 낚시, 제빵, 골프, 그림 그리기 등의 취미생활이 예가 될 수 있다. 또한 쉬는 날에는 진정한 휴식을 취할 수 있도록 사랑으로 일깨워 주는 것이 필요할 수도 있다.
- 혹시 괜찮다면, 목회자들에게 그들의 영적, 정신적 건강에 도움을 줄 수 있는 상담사나 멘토가 있는지 물어보라.
- 현실적인 업무처리 속도를 생각하라. 팬더믹 시대의 사역 속도는 지속 가능하지 않다.
쉼은 사람마다 다를 수 있으며, 반드시 어떤 특정한 모습일 필요는 없다. 심슨은 “휴식은 마음가짐이자 실천이고 훈련입니다. 물론 각자에게 맞는 것을 찾는 것이 좋습니다. 어떻게 심호흡을 하고 뇌를 재설정할 수 있을까요?”라고 말한다.
벨은 휴대전화, 스마트워치 및 기타 전자 기기 등이 휴식을 방해할 수 있음을 일깨워 준다. 회복의 공간으로 물러날 때는 이런 물건들을 놓고 가야 한다.
마음을 진정시키는 활동을 찾기 위해 다음 중 하나를 시도해 보라:
- 산책을 하며 아름다운 하나님의 창조를 감상하기
- 일기에 기도, 묵상 또는 생각을 적기
- 성경이나 성경 공부 안내서 읽기
- 뜨개질, 그림 그리기, 악기 연주 혹은 다른 편안한 취미 활동 즐기기
- 관상 기도나 명상에 참여하기
- 커피나 차 한 잔을 천천히 음미하기
- 장거리 운전 시 라디오를 끄고 운전하기
- 극장에 가서 영화 보기
- 스트레칭과 심호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주기
- 잔디밭에 누워 구름이 지나가는 것을 바라보기
평화를 찾을 시간 찾기
바쁜 사람들도 일상에 휴식을 포함함으로써 깊고 뜻깊은 휴식을 취할 수 있고, 실제로 그렇게 하고 있다. 심슨은 자신이 일상에서 경험한 가장 의미 있는 명상 중 하나는 중학생 아이를 기다리는 차에서 30분 동안 했던 것이었다고 말한다. 심슨은 “5분 정도의 명상이면 충분합니다. 꼭 완벽하고 행복한 이상적인 장소에서 할 필요는 없습니다. 현재 여러분의 삶에 효과가 있는 것이면 됩니다.”
벨의 가족은 하루를 한 시간 단위의 구간으로 나눠 할 일과 휴식을 위한 활동을 미리 계획한다(time-blocking). 예를 들어, 가족은 잠자리에 들기 전 30분 동안 함께 책을 읽으며 수면에 들어갈 준비를 하고, 30분 동안 함께 아침 식사를 하며 하루를 시작한다.
어떤 시간을 정하든, 어떤 실천을 하든, 영적 훈련이자 영혼을 돌보는 일을 소중히 여기고 우선순위에 두라. 자신의 전인적 웰빙에 더 많은 관심을 가질수록 세상에 더 많은 것을 제공할 수 있다.
“각자의 필요나 지식, 습관은 모두 다르지만, 한 가지는 동일합니다. 우리는 모두 휴식이 필요합니다,” 심슨은 말한다.
로라 뷰캐넌은 연합감리교회 공보부 UMC.org 담당 부서에서 일합니다. 이메일을 보내 연락하세요.
이 이야기의 영문 기사는 2023년 10월 30일에 처음 게시되었습니다.
