Descansar bastante parece impossível para muitos de nós. Entre trabalho, atividades, obrigações familiares e intermináveis listas de tarefas, é difícil encontrar um tempo de inatividade restaurador. Todos nós sabemos que é disso que nossos corpos precisam, mas nossas almas também precisam.
“Eu volto ao livro de Gênesis e à narrativa da criação. Deus cria o mundo. Então, no sétimo dia, diz que Deus descansou. Tudo descansava com Deus”, diz o Revdo. Dr. Don Bell, Diretor de cura e resiliência do No Cenáculo. “Então, no dia seguinte, a humanidade começa. Fora do repouso, o mundo começa a se mover e a se formar. Deus nos mostra que partimos de uma posição de descanso, não de uma posição de movimento.”
Recursos repousantes
- Podcast de Whitney Simpson: Explorando Meditações de Paz
- Livro de Whitney Simpson: Santa Escuta com Respiração, Corpo e Espírito
- Livro do Revdo. Dr. Ron Bell: Histórias para outro dia
- Vídeo: 5 maneiras de superar a ansiedade
“Nossos corpos não foram feitos para ficar ‘ligados’ 24 horas por dia, 7 dias por semana”, acrescenta Deaconess Whitney R. Simpson, Diretora espiritual e ministra de campo universitário. “Não precisamos apenas de um dia de folga do trabalho, precisamos de margem em nossas vidas e de descanso. Deus deseja que tenhamos o Sábado todos os dias para que possamos tomar conhecimento da presença de Deus e saborear as coisas que Deus tem para nós.”
Cuidado intencional da alma
“Quando estamos sobrecarregados, ficamos desconectados de nós mesmos, da criação e dos relacionamentos”, diz Simpson. “Sem minha rotina de cuidados com a alma, não consigo refletir e ser quem fui chamada a ser. As práticas espirituais são fundamentais para mim, para que eu possa compartilhar Deus com outras pessoas.”
A Oração respiratória é uma prática antiga que permanece benéfica até hoje. Bell explica: “Por um lado, inalamos, inspiramos e recebemos. Por outro lado, expiramos, liberamos. Durante todo o dia, estamos recebendo e liberando.
“O descanso nos dá a capacidade de liberar o dia, as preocupações, as conversas, as ansiedades, os traumas, as dores, os pensamentos e as ideias. Quando fizermos isso, Deus nos dará novas percepções, paz, alegria... Deus nos dará isso porque criamos espaço ao liberar.”
O descanso é diferente para cada pessoa
Descansar não é apenas dormir mais à noite e tirar uma soneca – embora ambos sejam hábitos saudáveis a serem adotados! O descanso que alimenta nossas mentes, corpos e almas pode ser parecido com qualquer coisa que traga quietude e nos aproxime de Deus. Bell sugere que o descanso é uma “recentralização”.
Ajude seu pastor a encontrar descanso
Bell observa que muitos pastores continuam a sentir os efeitos dos desafios ministeriais trazidos pela pandemia da COVID-19. O esgotamento causado pela falta de disciplinas repousantes é comum, mas a cura é possível. Bell diz: “Onde há igrejas saudáveis, há pastores saudáveis”.
- Incentive seu pastor a encontrar e priorizar práticas restaurativas e apoiá-las como puder. Pode ser um lazer, como pescar, cozinhar, jogar golfe ou pintar. Eles também podem precisar de um lembrete amoroso para realmente se afastarem nos dias de folga.
- Se você se sentir confortável em fazer isso, pergunte se o seu pastor tem um conselheiro e mentores para apoiar sua saúde espiritual e mental.
- Seja realista sobre a rapidez com que as coisas podem acontecer. O ritmo do ministério da era pandêmica não é sustentável.
Isso será diferente para cada um de nós e não precisa ter uma aparência específica. Simpson diz: “É uma mentalidade, uma prática, uma disciplina e temos que realmente reivindicá-la. Como você respira fundo e reinicia seu cérebro?”
Bell lembra que a proximidade do celular, smartwatch e outros dispositivos atrapalhará o descanso. Deixe esses itens para trás quando você se retirar para um espaço restaurador.
Experimente uma destas atividades para descobrir o que acalma sua mente:
- Dê um passeio e observe a bela criação de Deus ao seu redor
- Escreva orações, reflexões ou pensamentos em um diário
- Leia as Escrituras ou um guia de estudo da Bíblia
- Tricotar, desenhar, tocar um instrumento ou desfrutar de outra atividade de lazer tranquila
- Envolva-se em oração contemplativa ou meditação
- Cuidadosamente, lentamente, desfrute de uma xícara de café ou chá
- Faça uma longa viagem e desligue o rádio
- Vá ao cinema para ver um filme
- Alongue-se e respire fundo enquanto libera a tensão do corpo
- Deite-se na grama e observe as nuvens passarem
Encontre tempo para encontrar a paz
Pessoas ocupadas podem encontrar, e encontram, um descanso profundo e significativo, incorporando-o em suas rotinas. Simpson menciona que uma das práticas diárias de meditação mais significativas que ela já experimentou foi durante os 30 minutos que passou no carro esperando para pegar seu filho no ensino médio. Simpson incentiva: “Pode ser uma meditação de cinco minutos e não precisa ser em um lugar ideal, perfeito e feliz. É o que funciona na sua vida.”
A família de Bell usa bloqueio de tempo – eles agendam tarefas e atividades repousantes para cada hora do dia. Por exemplo, a família lê junta por 30 minutos antes de dormir para ajudá-los a adormecer e depois tomam o café da manhã juntos por 30 minutos para começar o dia.
Seja qual for o tempo que você encontrar e qualquer prática que você adotar, valorize-a como uma disciplina espiritual, como cuidado da alma, e priorize-a. Quanto mais você se preocupa com seu próprio bem-estar holístico, mais você pode oferecer ao mundo.
“Nem todos temos as mesmas necessidades, conhecimentos ou hábitos, mas todos precisamos de descanso”, lembra Simpson.
Laura Buchanan trabalha para UMC.org na United Methodist Communications. Entre em contato com ela por e-mail.
Esta história foi publicada em 30 de Outubro de 2023.
